Se me ovidaba...

Si los suplemetos que te he puesto no te convencen, también está la opción del azucar en sobres. Si te da una hipo te tomas un par y puedes seguir, pero después tienes de comer algo más, ya que el azúcar te sube rápido, pero es poca cantidad, por eso lo tendría de acompañar con un hidrato complejo, como por ejemplo pan.

Yo esta opción no la contemplo, ya que el azúcar es de mal llevar, ya que se pueden romper los sobres y además a mí no me gusta nada su sabor y textura, pero para gustos colores... jejeje.

Hay dos tipos de hidratos de carbono:

Simples: Se asimilan muy rápido, que es lo que nos interesa cuando hay una hipoglucemia. Ejemplo: Fruta, bebidas energéticas, cocacola, etc...
Complejos: Tardan más en subir la glucemia. Ejemplo: Pan, pasta, patata, etc...

En el apartado de los complejos, hay hidratos que son integrales, arroz integral, pan integral, etc... estos aún tardan más en subir la glucemia, es decir no te pegan el pepinazo al momento, pero te va subiendo la glucemia más lentamente.

Hay un truco para que los hidratos complejos tarden más en subir es mezclarlo con grasas o fibra (lechuga, escarola, etc...). Enlentecen la absorción y por eso tardan en subir la glucemia.

La leche fuentesss, eres una enciclopedia viviente, has resumido en tus mensajes, tropecientos artículos de la Sportlife, Muy Interesante, Running, y Saber Vivir todas juntas,

Antesd e caminar por la montaña mi deporte era el Culturismo. Hice hace años algún curso sobre entrenador y nutrición deportiva, aparte de leer foros del mundo de las pesas, pero ya se me ha olvidado casi todo, pero algo queda... jejeje.

Así que ahora intento aplicar lo que aprendí hace años en el tema de caminar y correr por montaña.

Las cosas si te la shacen aprender a la fuerza puede que no te entren, pero por gusto entran bastante mejor. Como por ejemplo que me decía el médico que las pesas eran malas para el diabético, pero nunca saqué en claro el por que, pero a copia de ir investigando por mi cuenta, he sabido el por que las pesas son malas para los diabéticos.

Al hacer pesas, el cuerpo libera las catecolaminas aparte de quemar glucosa, pero como haciendo pesas se quema poca glucosa, al final de la sesión, lo que pasa o puede pasar, es que estés más alto de glucemia que antes de empezar. Eso es la teoría, pero la práctica es así almenos en mi caso...

Me voy a cenar que tengo partido de billar, haver si ganamos... jejeje.

Ole tus webbs... yo por desgracia soy hijo de diabéticos insulinodependientes, y de momento no tengo problemas, pero estoy bastante concienciado al respecto, así que es de admirar tu entereza y ganas por hacer deporte

Ojalá hubiera much@s así...

uno de mis compañeros de camino era (de hecho sigue siendo) diabetico insulinodependiente...

en condiciones 'normales' (lease estudiando y en clases, en la universidad, con minimo deporte) necesita de 20 a 28 microunidades de insulina (según nos contaba en el camino) 2 o 3 veces al dia... eso de una insulina que el llamaba 'normal', y otra que dura para todo el dia, otro tanto, una vez/dia

durante el camino se pinchaba la que dura para todo el dia por la mañana, una dosis 'normal' (lo q para él era normal, ya sabes que en esto cada uno es un mundo)... luego durante la marcha (ibamos andando) comia totalmente normal (incluso algún helado nos tomamos!), y apenas le subia... de hecho las pocas veces que tenía que pincharse insulina 'normal' de esa... igual se ponia 4 o 6 microunidades...

en otras palabras: El camino redució notablemente su dependencia de la insulina, y para 'reponerse' solía llevar 2 o 3 sobres de azucar en el bolsillo, y alguno de nosotros (eramos 3) llevabamos chocolate (chocolatina más bien, tipo kitkat), o aquarius... solo le dió un bajón importante de azucar (quedandose en 38 o así)... con un sobre de azucar y un trago de aquarius en 10 min estaba (o se sentía) recuperado... y seguimos andando... al llegar al albergue se midió y tenia 140 (bien para él... teniendo en cuenta que cuando se pincha en la universidad está en torno a 350 o 400)

siento no poder aportarte más información... pero... es lo que yo vivi...