Camino de Santiago en bicicleta
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lamento
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Tus aficiones: Deporte en general y en particular futbol y bici, mucha bici

Preparación fisica para el camino Empty Preparación fisica para el camino

el Sáb 15 Mayo 2010, 2:12 pm
Hola bicigrinos, el último mes antes del camino como os preparáis,
cuantos km hacéis, aparte de bici tambien corréis etc.
A falta de cuantos días dejáis de moveros para llegar fresquitos a
la gran cita.
Un saludo.
fuentesss
fuentesss
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Edad : 42
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Sáb 15 Mayo 2010, 4:28 pm
Puedes mirar este hilo... http://www.forobicigrino.com/general-f3/preparacion-para-realizar-camino-de-santiago-en-bici-por-primera-vez-t2887.htm

fuentesss escribió:Yo no he hecho el camino y cuando lo haga no va a ser en bici, pero si lo que hago es caminar y supongo que será parecido el entrenameinto...

Primero: Fundamental tener una bici acondicionada para el tema.
Segundo: Empezar a cojer la bici e ir haciendo kilómentros, aunque sea 10 o 15, pero empezarte acostumbrar a ella.
Tercero: Ir aumentando km, pero no el desnivel.
Cuarto: Salir cada fin de semana, haga buen tiempo o malo, aparte del entrenameinto físico, entrenarás otra cosa aún más importante, la mente.
Quinto: Si puedes salir entre semana también sería importante, más que nada para acostumbrar el cuerpo a los km.
Sexto: Aquí ya tienes de hacer bastanes km y con bastante desnivel.
Séptimo: Cuando ya lleves unos meses haciendo bastantes km por semana, salgas cada fin de semana y entre semana, entonces creo que es el momento de empezarte a poner peso, más que nada para que el cuerpo se empiece acostumbrar (alforjas, mochila, etc...).
Octavo: En esta parte ya tienes de hacer muchos km, bastante desnivel y salir varias veces a la semana.

Como ya dices que vas al gimnasio, una vez a la semana tendrías de hacer pesas para todo el cuerpo para fortalecerlo, pero si no tienes tiempo las partes más importantes serían piernas, abdominal y lumbar.

Perdón por el tocho... jejeje.
ronin
ronin
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Sáb 15 Mayo 2010, 6:25 pm
hola lamento, yo creo que no tienes que obsesionarte mucho con el entrenamiento, yo lo unico que hago es salir los domingos por la mañana en plan dominguero e hice el primitivo el mes pasado, cuando te cansas paras y ya esta y las agujetas el tercer dia ni te acuerdas
suerte y buen camino

p.d. que nick mas triste, no? :)
erromes xabier
erromes xabier
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Sáb 15 Mayo 2010, 7:02 pm
Lamento no te comas el tarro,no hace falta ser profesional para hacer el camino.
Hay que ir un poco rodado para luego andar mejor sin que te duela nada,cuanto mas rodado, [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen] mejor andaras,tambien el mismo camino te va a poner en forma.
Yo suelo epezar 2 o 3 meses antes y las primeras etapas no hago mas de 10o12kms,despues voy aumentando progresivamente hasta llegar a 40 o 50 kms durante dos o tres veces a la semana con eso he llegado ha hacer una media de 100 kms al dia en el camino.
fumero
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Vie 21 Mayo 2010, 3:35 pm
Todo esto depende de si habitualmente andas en bici o no.
En mi caso llevo muchos años tanto en MTB y Carretera y aún así tenía bien claro que antes de aventurarte tienes que estar algo preparado, ya no físicamente sino a nivel postural ya que son muchas horas sentado.

Después de tener mi pierna 4 meses escayolada y otros 6 más con un sindrome de distrofia, me dieron el alta a primeros de Agosto y con el fin de probar mi pierna decidí porqué no hacer el Camino a finales de Septiembre.

Al haber andado en bici, empiezas con salidas por el monte de 40 a 50 kms. alternando caminos llanos con pendientes prolongadas. Aparte un par de días entre semana salía unos 20 kms. suaves y después trotaba 7 kms. a pata.

Al siguiente mes, ya los domingos eran paseos de 100 kms. y 15 días antes tanto sábados y domingo 100 kms. con las mochilas y todo el peso que vayas a llevar, pasando mucho calor para que el cuerpo, el culo etc. se vaya haciendo.

Pero no te obsesiones con todo esto, en mi caso tenía muy pocos días y mi camino lo viví a mi forma haciendo etapas de 100 a 140 kms.

Lo más importante es que vayas a tu aire, sin prisas, pero un par de meses antes tienes que aostumbar a tu cuerpo a que sufra un poco y a que se sienta cómodo antge el esfuerzo, pasando calor, frio, sed, y al roce de tu culotte.
martin peregrino
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Vie 21 Mayo 2010, 5:53 pm
Hola lamento el año pasado fue pi primer Camino ,mi plan de entrenamiento consistio en entrenar de menos a mas empece con 20 km primera semana durante tres dias y asi asta llegar a 50 km el ultimo mes entrenaba dia si y dia no 50 km y las 2 ultimas semanas le meti las alforjas y reto conseguido pero lo fundamental aparte de la preparaciom es que no hagas del Camino una carrera asi que lla saves disfruatalo como lo que es ,una gran aventura para la vista lo espiritual segun creencias y sobre todo unico ,suerte amigo
Elik
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Vie 21 Mayo 2010, 9:57 pm
Si hace mucho que no coges la bici ve progresivamente aumentando la distancia y sal algunos días con las alforjas o lo que vayas a utilizar para que te hagas al manejo de la bici en estas situaciones. Despues el camino tiene su ritmo y poco a poco el cuerpo se va haciendo
lamento
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Vie 21 Mayo 2010, 10:08 pm
Gracias amigos, seguiré vuestros consejos.
Mi teoria es... cuanto mejor preparado vayas más disfrutarás el camino.
Elik
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Vie 21 Mayo 2010, 10:13 pm
Buena teoría, pero también está la del amigo Murphy que manda todo a hacer puñetas. Ay que estar a lo que caiga.
fumero
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Lun 24 Mayo 2010, 9:20 am
Yo no olvidaría practicar a bajar alguna trialera o caminos difilcutosos con las mochilas.
jmcastro
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Lun 24 Mayo 2010, 10:21 am
Pues yo suelo hacer salidas de 25, 30 Km. nada mas y a lo mejor menos de 1 vez por semana. No practique ni una sola vez con peso y me lanze al primitivo sin problemas, claro aunque muy duros, solo fueron 5 dias. Todo esta en adaptar el culo bien, lo demas, teniendo bien localizados los albergues, rodando de uno a otro y preguntandose si somos capaces de llegar al siguiente o descansamos en el que estamos. Saludos.
fumero
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Tus aficiones: Salidas al monte en Bici, moto, andando

Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Lun 24 Mayo 2010, 10:35 am
Me surge una duda, 5 días pero cuantos kilometros ???
luis andres
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Localización : oviedo
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Preparación fisica para el camino Empty Re: Preparación fisica para el camino

el Lun 24 Mayo 2010, 11:56 am
hola a todos
mi consejo es preparar el cuerpo fisicamente para disfrutar mas del camino ,cuanto mejor estes preparado mejor
preparar el cuerpo a la postura de la bici es si cabe todavia mas importante ,habra dias que pasaras de 5 o mas horas encima de la bici ,con agua frio ,calor y como no tengas sobre todo el culete un poco preparado lo puedes pasar jodidillo
y sobretodo yo incido en la preparacion de cabeza ,yo creo que fundamental y necesaria ,saber que te puede pasar de todo ,averias,empujing, lluvia ,calor ,soledad,descansar mal ,albergues sin sitio ,etc saber sobreponerse a todo lo que te vaya pasando ,ademas del cansancio que se vaya acumulando un dia tras otro de estar tanto tiempo y tantos dias seguidos ,asi.
es mi opinion y mi consejo entrena el coco enseñalo a saber sufrir un poco

saludos
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kike
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Fecha de inscripción : 31/05/2010

Preparación fisica para el camino Empty ES MAS FÁCIL DE LO QUE CREES

el Lun 31 Mayo 2010, 9:47 pm
Hola a todos, tres amigos y yo hicimos el camino desde Jean Pier hace dos años
La preparación que hicimos fue salir tres domingos antes a dar unas vueltitas con la bici, o sea NADA.
Tranquilo que es fácil
No lo planifiques demasiado, que es como mejor sale.
Ten la bici al día.
Lleva calmatel para los músculos, dalo por la noche al llegar y por la mañana al salir
Las agujetas, espidifen
Comer bien, esto ya te lo pide el cuerpo
Y lo mas importante,PÁSATELO LO MEJOR QUE PUEDAS.
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