Camino de Santiago en bicicleta
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     QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS

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    AutorMensaje
    jramos



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    MensajeTema: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 6:48 am

    No se a vosotros os pasará, pero a mi se me duermen las manos y no puedo de cambiar de piñon, y es un coñ......, la solución pasajera es juntarle saliba a las manos e intentar movilizarla, de este modo se alivia un poco, pero vuelve enseguida a ocurrirme, me podeís decir si os ocurre a vosotros y que forma de solucionarlo teneis. Gracias.

    Un saludo.


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    rafav8



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 10:29 am

    Yo desde que puse una horquilla delantera como dios manda
    No me a vuelto a pasar y me pasaba amenudo
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    slow



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 10:49 am

    como bien dice rafav8, normalmente es un problema sobre la posición en la bicicleta, se suelen dormir los dedos meñiques...

    ese es tu caso?
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    jramos



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 11:43 am

    No, a mi se me duerme las manos entera.
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    mmsouto



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 12:27 pm

    Es por la presion que se ejerce sobre el nervio nular, es un problema bastante comun, la solucion sencilla es probar con otros puños y otros guantes con buen acolchado para rebajar esa presion.
    En algunos casos creo que acaban operando.
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    mariadelao
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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 12:29 pm

    tambien puedes poner una potencia regulable para alzar el manillar o tambien puedes ponerte un manillar de mariposa para hacer el camino.

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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 1:54 pm

    Uno de los problemas mas frecuentes, y que tiene soluciones mas variadas.

    Betetero como te pille te dirá no se que de atrapamiento del tunel carpiano, y muchas mas cosas de esas, yo como no soy tan técnico te digo algunas de las posibles soluciones.

    A mi generalmente me pasa en los dedos meñique, anular y a veces el corazón (el dedo claro)
    Con mi vieja conor me pasaba, coloqué el sillin como tocaba y problema resuelto, me compré una Merida y aún no le he encontrado la postura (soy muy vago y tampoco le invertí tiempo) el dormimiento llegó incluso a llegar al codo.

    Soluciones? Paso a paso:

    1.- Hay una por una tabla donde segun las medidas de tu cuerpo le tocan las medidas a tu bici, A tosta le fué perfecto. es la solucion mas barata-
    2.- No se si llevas cuernos en los puños, variar la posicion de las manos es bueno, es una inversion minima, y si vas a hacer cicloturismo, casi fundamental.
    3.- Puños con mucho mullido y guantes con mucho mullido. No se si pacopi o Bttero dijo una vez que los mejores los puños de espuma del decathlon
    4.- Poner una potencia mas corta e incluso de bici doble o una potencia de altura regulable.
    5.- Despues de ir en bici, poner la postura esa del antifaz que tambien corre por el foro.

    Habrá por ahi algún extremista que te diga que te tiene que operar para liberar la presion en el tunel de no se que de la muñeca, me hicieron una electromiografia (joer como duele), la suerte es que gracias a nuestra fantástica Seguridad social tardaron 4 meses en hacerme la electromiografia, y por precaución dejé de ir en bici el mes de antes (los dedos no se despertaban nunca, normalmente a las 4 o 5 horas el "dormimiento" desaparece), y se despertaron solos y cuando fuí a la tortura ya no hacia falta, pero el traumatólogo quiso put.... creo que les gusta.

    Resumiendo, a casi todos nos ha pasado, es un tema de ergonomia, y casi casi casi nunca preocupante.

    Slds.

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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 2:58 pm

    Lo de la tabla esa para calcular las mediadas a mi me fue bien.
    Creo que esta en la web bicigrino.com pero si no la encuentras puedeas hacer lo que dice Slow.
    Yo puse la bici con las medidas que me salian en la tabla y coincide con lo que dice Slow.
    Si Slow aparece te dira como tiene que quedar todo.
    Los puños que llevo son los que venian con la bici pero llevo unos guantes Body Geometric bastante mulliditos.

    Un saludo Very Happy

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    ...nos equivocamos de Dios: en vez de uno progresista, con visión de futuro, que bendijese la prosperidad, la cultura, el trabajo y el comercio -cosa que hicieron los países del norte, y ahí los tienen hoy-, los españoles optamos por otro Dios con olor a sacristía, fanático, oscuro y reaccionario, al que, en ciertos aspectos, sufrimos todavía. El que, imponiendo sumisión desde púlpitos y confesionarios, nos hundió en el atraso, la barbarie y la pereza. El que para los cuatro siglos siguientes concedió pretextos y agua bendita a quienes, a menudo bajo palio, machacaron la inteligencia, cebaron los patíbulos, llenaron de tumbas las cunetas y cementerios, e hicieron imposible la libertad.
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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 4:10 pm

    Pues yo he solucionado el problema casi por completo.

    Mi solución ha sido usar más los acoples, que para algo los tengo y mover más las manos aunque no las separe del manillar . Guantes con proteccion de gel.

    Subir el sillín hasta la altura correcta. Al subir el sillín tenía problemas con el pompis así es que puse una prolongación a la potencia puesto que soy un poco escasa de altura (aunque tengo mi talla correcta de bici). Al acercarme más el manillar, la postura cambió y la comodidad aumentó.

    Con todo ello ya no se me duermen tanto las manos, sólo en alguna ocasión, pero me da la sensación de que es por lo bruta que soy apretando los puños sobre todo en las bajadas y caminos complicados.

    Un saludo

    Isabel
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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 5:15 pm

    yo empezaría por cambiar lo más facil, unos puños mulliditos, a mi tb me pasaba con la mia, y con los del decathlon que valen cuatro perras se solucionó, y unos cuernos.
    La altura del sillin tb es fundamental. Hay una forma muy sencilla de mirarse la altura correcta, y es apoyano el talon del pie sobre el pedal, y estirar la pierna, dejando el pedal no en el punto más bajo, si no en el punto más estirado, que será casi con las bielas paralelas con la tija, en ese punto, la pierna tiene que quedar totalmente estirada. Al poner la biela y pedal abajo del todo, y apoyar la punta del pie en lugar del talón, queda la pierna lévemente flexionada, como unos 25-30 grados, así a ojo...Yo siempre lo hago así con todas las bicis que me monto, y perfecto.
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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 5:46 pm

    zgz7700 escribió:


    Betetero como te pille te dirá no se que de atrapamiento del tunel carpiano, y muchas mas cosas de esas, yo como no soy tan técnico te digo algunas de las posibles soluciones.

    Pozi...yo me canse de buscar la posicion idonea y hasta que no fui al fisio y me mando a un traumatoogo que me hizo la tipica resonancia ( coñazo de prueba) no saque el agua clara

    Tunel carpiano en las dos muñecas....

    Operado y tan feliz y ademas se te va de golpe y es de muy facil recuperacion

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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 9:17 pm

    probaste de subir el sillin betete ? a ver si resulta que te operaste pa naaaa !!! aal
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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 9:55 pm

    Subirlo, bajarlo, cambiar la potencia por dos de diferentes inclinaciones, adelantar el manillar y atrasarlo...

    Y no hice vudu del canto de un duro....

    Yo no digo na y lo digo to.....no digo que siempre vayan por ahi los tiros pero que muchas veces si van ...descarao

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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 10:34 pm

    Lo dicho

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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Lun 29 Ago 2011, 12:24 am

    En este tema hay que tener en cuenta si el hormigeo que se siente en dedos y manos lo tienes tambien haciendo otras cosas en la rutina diaria o el trabajo por ejemplo, si es asi (este es mi caso) al traumatologo estrechamiento del tunel metacarpiano que pinza en nervio de los cojo.. incluso se pierde fuerza de agarre etc etc, a temperaturas bajas cuando se enfrian las manos resulta insoportable con la bici. La solucion es la operacion que yo todavia no he hecho (macojona eso a ver sino me la voy a poder sacar ni pa mear, por culpa de un..). Y luego esta lo de la postura y demas que comentan por ahi. Yo lo he mejorado sobre todo con una potencia regulable en altura, y guantes acolchados y unos buenos para el frio, pero de lo mejorcito, ah y unos cuernos para cambiar de postura.

    Por cierto ya aprovecho, el viernes pasao hice la primera estapa del camino de santiago desde Cabra a Cordoba siguiendo el trazado original evitando en lo posible el asfalta y fue una experiencia alucinante, mi sorpresa bastante bien indicado excepto en las poblaciones donde me perdi, los ultimos 40 km para mi bastante duros por caminos bastante malos he incluso tramos donde se pierde el camino, sube y baja continuo con fuertes rampas cortas en general, y ha destacar el badeo de un rio en el yacimiento romano de ategua donde el puente romano esta caido. No vi a ningun peregrino ni no peregrino paisaje desolador sin arboles en la campiña cordobesa, llegue bastante justo de fuerzas, pero merecion la pena, la entrada a Cordoba por el puente romano a la mezquita impresionate. Un lujo. Bonita ciudad.

    saludos
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