Camino de Santiago en bicicleta
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     QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS

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    AutorMensaje
    albertos



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Dom 28 Ago 2011, 10:40 pm

    la postura que bautizó el betete como "la del barón rojo" funciona.también dar al saco, a mi me ayudo mucho.
    yo este año voy con puños acolchados y mañana mido el sillín con lo que comenta el amigo jymmy.
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    slow



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Lun 29 Ago 2011, 6:44 am

    Yo voy a suponer que tienes una talla correcta de bici

    que tienes bien colocado el sillin tanto en altura como en separación respecto a la potencia...

    te apunto un par de cuestiones:

    1.- que las manetas de los frenos esten colocadas de forma que al frenar los dedos sean prolongación de los brazos
    2.- prueba con un manillar de doble altura

    espero que entre los consejos de unos y otros por lo menos mejores...
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    Rovertowski



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Lun 29 Ago 2011, 7:22 am

    Yo siempre he tenido el problema de que se me duermen las manos.

    Cuando tenía 18 años solo se me dormían tras varias horas en la bici.
    Cuando tenía 30 años se me dormían a menudo en la bici.
    A los 43 se me duermen a los 5 minutos de montar en la bici...

    Llevar guantes acolchados ayuda, en mi caso no ha sido la solución.
    Llevar doble suspensión, me ha ayudado mucho, también con las molestias en espalda y cuello, pero no ha sido la solución.
    Poner el sillín a la altura, ha mejorado, aunque pensé que al subir el sillín caería más peso sobre las muñecas y empeoraría, pero no ha sido así, aunque tampoco ha sido la solución.

    Este año he hecho el camino de Santiago de nuevo, y habiendo tomado más precauciones que nunca las manos se me seguían durmiendo en ocasiones, hasta el extremo de haber tenido dormidos tres dedos hasta cinco días después de volver del camino.


    Como han comentado por ahí, en mi caso es un problema degenerativo. El nervio que da sensibilidad a los dedos anular, corazón y pulgar, pasa por un huevo al atravesar la muñeca, denominato tunel carpiano. Con la presión en el manillar queda pinzado causando la molestia ya conocida.

    En casos como el mio que ya no soy un chavalito se va complicando y la sensación de "acartonamiento" de la mano es cada vez más frecuente y más intensa.

    Yo de momento voy por la opción "b" de las que conozco o me han recomentado:
    a.- Aguantarte, total no es para tanto y se pasa.
    b.- Pongo los medios posibles para minimizar el efecto. Un fisioterapeuta me despestó la mano dormida en unos 30 segundos.
    c.- Dejar de andar en bici. Aunque últimamente también se me duerme al conducir y en la cama. (Tendría de dejar de hacer muchas cosas).
    d.- Cirujía. No la contemplo a no ser que el problema sea extremo o me complique la vida. Tengo varios conocidos que se han operado. Algunos han quedado perfectos, otros han sufrido de dolores y molestias para no quedar bien. Vamos, que es como última opción.

    Ya se que no aporto ninguna solución, pero bueno, quizás mi experiencia pueda servir de algo.

    Saludos (con la mano derecha, que la izquierda la llevo medio dormida).
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    anjo37



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Lun 29 Ago 2011, 7:51 am

    pues la mía fue unos puños de espuma y unos guantes acolchados de gel
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    jimmys69



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Miér 31 Ago 2011, 1:55 pm

    Rovertowski escribió:
    Yo siempre he tenido el problema de que se me duermen las manos.

    Cuando tenía 18 años solo se me dormían tras varias horas en la bici.
    Cuando tenía 30 años se me dormían a menudo en la bici.
    A los 43 se me duermen a los 5 minutos de montar en la bici...

    Llevar guantes acolchados ayuda, en mi caso no ha sido la solución.
    Llevar doble suspensión, me ha ayudado mucho, también con las molestias en espalda y cuello, pero no ha sido la solución.
    Poner el sillín a la altura, ha mejorado, aunque pensé que al subir el sillín caería más peso sobre las muñecas y empeoraría, pero no ha sido así, aunque tampoco ha sido la solución.

    Este año he hecho el camino de Santiago de nuevo, y habiendo tomado más precauciones que nunca las manos se me seguían durmiendo en ocasiones, hasta el extremo de haber tenido dormidos tres dedos hasta cinco días después de volver del camino.


    Como han comentado por ahí, en mi caso es un problema degenerativo. El nervio que da sensibilidad a los dedos anular, corazón y pulgar, pasa por un huevo al atravesar la muñeca, denominato tunel carpiano. Con la presión en el manillar queda pinzado causando la molestia ya conocida.

    En casos como el mio que ya no soy un chavalito se va complicando y la sensación de "acartonamiento" de la mano es cada vez más frecuente y más intensa.

    Yo de momento voy por la opción "b" de las que conozco o me han recomentado:
    a.- Aguantarte, total no es para tanto y se pasa.
    b.- Pongo los medios posibles para minimizar el efecto. Un fisioterapeuta me despestó la mano dormida en unos 30 segundos.
    c.- Dejar de andar en bici. Aunque últimamente también se me duerme al conducir y en la cama. (Tendría de dejar de hacer muchas cosas).
    d.- Cirujía. No la contemplo a no ser que el problema sea extremo o me complique la vida. Tengo varios conocidos que se han operado. Algunos han quedado perfectos, otros han sufrido de dolores y molestias para no quedar bien. Vamos, que es como última opción.

    Ya se que no aporto ninguna solución, pero bueno, quizás mi experiencia pueda servir de algo.

    Saludos (con la mano derecha, que la izquierda la llevo medio dormida).

    a mi se me durmieron los dos últimos dedos de la mano derecha durante mi segundo camino, y tardo como un par de meses en irse solo. Cuando llevaba 15 días fui al médico y me dijo que esperara, que a veces duraba más, y que podía ser de una mala postura ??. La cuestión es que ya no lo tengo.

    Por cierto macho, como se te pueden dormir los dedos en la cama ????, pero los tienes quietos????? ayyyyy aal
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    Beteterocarrozon
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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Miér 31 Ago 2011, 2:19 pm

    Si si....en la cama se duermen....te lo juro....

    No se muy bien porque pero es uno de los sintomas del sindrome del canal carpiano....

    _________________
    ....a la perfeccion por el sufrimiento

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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Miér 31 Ago 2011, 4:03 pm

    Hola, mi experiencia al respecto de la manos dormidas paso por poner unas extensiones al manillar, cambiando la posicion de agarre de las manos, y unos guantes scott con gel en la zona de presion del nervio, con esto se soluciono
    Un saludo
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    DonRicardo



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Jue 01 Sep 2011, 3:13 pm

    Yo siempre he puesto en mis bicis unas miniextensiones que me han ido bien para el agarre.
    Aún así, de los 3 Caminos que he hecho en bici, al final de uno de ellos se me dormían los meñiques y los anulares. Lo solucioné haciendo más mullidos los puños con una solución casera:
    Suelo llevar varias minibayetas tipo Villeda que secan rápido y me sirven de toalla de mano y para limpiar el sudor. En mi set de herramientas incluyo siempre cinta americana y cutter. Lo que hice fué dividir una bayeta con el cuttery con cada mitad almoadillé los puños sujetandolo con cinta. Se quedan los puños muy gruesos y con un tacto raro, pero fué Mano de Santo. Adiós al problema.
    En otro Camino también tuve dolores en las muñecas (porque cuando vas cansado dejas caer todo el peso hacia delante) y lo solucioné aprovechando los tramos llanos y rectos para cambiar la postura sobre el manillar: cogía un puño normal y sobre el otro puño apoyaba el codo, así esa mano descansaba. Luego cambiaba a la otra mano.
    De todas formas, creo que lo más cómodo son los apoyabrazos tipo contrareloj.

    Saludos y Buen Camino
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    cazaor



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Vie 02 Sep 2011, 11:48 am



    [/quote] Por cierto macho, como se te pueden dormir los dedos en la cama ????, pero los tienes quietos????? ayyyyy aal [/quote]



    Es cierto que por la noche se duermen las manos, me suelo despertar con las manos acorchadas y tengo que hacer giros de muñeca y mover los dedos para que vuelva la normalidad es muy molesto. El principal motimo por el que no me opero es porque el traumatologo me hablo claro y me dijo que si seguia forzando aun habiendome operado con exito habia muchas posibilidades que se vuelva a reproducir el problema. Asi que solo queda aguantar y buscar soluciones para minimizar el problema.

    saludos
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    Rovertowski



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    MensajeTema: Re: QUE HACER CUANDO SE DUERMEN LAS MANOS   Sáb 03 Sep 2011, 5:20 pm

    Si, se duermen en la cama... y sin moverlos jajaja

    Un enlace a wikipedia:
    http://es.wikipedia.org/wiki/S%C3%ADndrome_del_túnel_carpiano

    Y un extracto:

    "El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca."

    "Los síntomas a menudo aparecen primero en una o ambas manos durante la noche, con una sensación de adormecimiento de las puntas de los dedos, originada por dormir con las muñecas dobladas"

    Tratamiento:
    "En los casos en los que no existe una causa aparente o aquellos de origen funcional el tratamiento se basa en diferentes medidas: por una parte la prevención, adoptando, en la medida de lo posible, hábitos de movimiento de la muñeca menos traumáticos o programando períodos alternativos de actividad-descanso. Si esto no es suficiente se inmoviliza la articulación de la muñeca con una férula de descarga y con antiinflamatorios que disminuyan la presión ejercida sobre el nervio mediano. Cuando es necesario se realiza incluso la infiltración local de antiinflamatorios (habitualmente esteroideos) apuntándose a esta técnica como una de las más eficaces en el tratamiento agudo del síndrome.4
    El tratamiento fisoterapeutico incluye el uso de CHC (compresas humedo calientes), parafina. En electroterapia es recomendado el uso de US o LASER, no al mismo tiempo. En casos más avanzados o resistentes a tratamiento conservador se propone tratamiento quirúrgico, consistente en ampliar el espacio de tránsito del nervio, siendo este el tratamiento más eficaz a largo plazo"

    Yo personalmente sigo con los dedos "acartonados" a ratos, algunas veces se me duermen incluso de tener las manos apoyadas en la mesa al escribir en el ordenador. Pero eso es desde que he vuelto del Camino y están más sensibles. Sin embargo en la bici, en salidas cortas lo voy controlando cambiando frecuentemente de posición. Lo próximo será comprar esos guantes de gel que habéis comentado, o incluso unos puños mas gruesos, en una tienda me han comentado que hay unos puños especiales para la gente que tenemos este problema, que son mas ovalados en vez de redondos, facilitando una mayor superficie de apoyo. Será cuestión de probar.
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